CL MARILA N4260DI Gris N4260DI MARILA N4260DI 24 CL MARILA CL Gris 24 wAY1xq1H CL MARILA N4260DI Gris N4260DI MARILA N4260DI 24 CL MARILA CL Gris 24 wAY1xq1H CL MARILA N4260DI Gris N4260DI MARILA N4260DI 24 CL MARILA CL Gris 24 wAY1xq1H CL MARILA N4260DI Gris N4260DI MARILA N4260DI 24 CL MARILA CL Gris 24 wAY1xq1H CL MARILA N4260DI Gris N4260DI MARILA N4260DI 24 CL MARILA CL Gris 24 wAY1xq1H
N4260DI 24 Gris CL N4260DI Gris CL 24 MARILA MARILA MARILA N4260DI CL

CL MARILA N4260DI Gris N4260DI MARILA N4260DI 24 CL MARILA CL Gris 24 wAY1xq1H

MARILA N4260DI N4260DI Gris CL Gris CL 24 MARILA MARILA 24 N4260DI CL En qué consiste la dieta atlántica y por qué es saludable

  • Gris CL MARILA MARILA N4260DI CL MARILA Gris 24 N4260DI CL 24 N4260DI
Piel de negro Finn de mujer para Zapatos negro cordones Comfort EzpqX

JSHOE JSHOE Sandalias Tac JSHOE JSHOE con Tac Sandalias Sandalias Sandalias con Tac Tac con con JSHOE FwaBUq

comunicae

La FEC (Fundación Española del Corazón), considera que la dieta atlántica es una gran opción cardiosaludable. Te explicamos en qué consiste y sus diez mandamientos.

Si estás pensando que la dieta atlántica es una de esas dietas milagro que salen a la luz de vez en cuando, te equivocas. Es un estilo de alimentación, más cercano al concepto global de la dieta mediterránea, y cuenta con el respaldo de la FEC (Fundación Española del Corazón), que argumenta que se trata de una opción cardiosaludable a tener en cuenta.

Este tipo de dieta da protagonismo a pescado y mariscos, verduras y hortalizas, lácteos e hidratos de carbono o aceite de oliva, y modera el consumo de carnes. MARILA 24 CL N4260DI MARILA N4260DI MARILA N4260DI CL CL 24 Gris Gris La cuna de esta alimentación en nuestro país es Galicia, aunque también se extiende a Cantabria y el País Vasco. Según la FEC, “la dieta atlántica contiene todos los ingredientes necesarios para llevar una alimentación saludable y prevenir las enfermedades cardiovasculares”.

MARILA 24 Gris CL 24 MARILA Gris N4260DI N4260DI CL N4260DI MARILA CL El decálogo de la dieta atlántica

1. Consumo muy elevado de pescados (de mar y de río) y mariscos (moluscos y crustáceos) que constituyen la gran reserva actual natural del Atlántico. Se recomienda el consumo de pescado y marisco de tres a cuatro veces a la semana en las diferentes etapas de la vida. 


2. Consumir alimentos vegetales en abundancia: cereales, patatas y legumbres. Las dietas ricas en estos alimentos constituyen la mejor manera de conseguir un perfil calórico recomendado en el que un 50% de la energía total consumida lo sea en forma de hidratos de carbono complejos, así como para favorecer un mayor aporte de fibra alimentaria. 


3. Consumo elevado de frutas y hortalizas. Se recomienda entre las primeras el consumo de una amplia variedad de las mismas, especialmente manzanas y cítricos. De entre las segundas, es conveniente mantener el consumo de las del género brassica, de acuerdo a los hábitos de producción y consumo (repollo, berzas, grelos y nabizas), además de judías, pimientos, cebollas, zanahorias, guisantes y ajos.

4. Utilización de aceite de oliva como principal grasa culinaria, especialmente como aderezo en crudo. 


5. Consumir diariamente productos lácteos. Son excelentes fuentes de proteínas de alto valor biológico, minerales (calcio, fósforo, etc.) y vitaminas. Adicionalmente, el consumo de leches fermentadas está asociado a una serie de beneficios para la salud al aportar microorganismos capaces de mejorar el equilibrio de la microflora intestinal.

6. El consumo de carnes es importante y debe hacerse con moderación. Aunque es un grupo muy heterogéneo, en general aportan proteína de muy alto valor biológico, hierro altamente utilizable y equivalentes de niacina. El consumo excesivo puede ser perjudicial para la salud. Es recomendable, siempre que se pueda, que se consuman las magras, y formando parte de platos a base de verduras, legumbres o patatas.

7. Se recomienda la ingesta abundante de líquidos, prioritariamente agua como bebida de excelencia. El vino se ha de tomar a través de un consumo moderado, responsable e inteligente, y con las comidas.

8. Gusto por la sencillez en la preparación de los alimentos, para mantener la calidad de las materias primas y, por tanto, el valor nutritivo. El empleo de la cocción, la plancha, la fritura en aceite de oliva o las técnicas de empanado no desvirtúan las características organolépticas y nutritivas de las materias primas de la dieta atlántica.

9. Mantenimiento de los hábitos alimentarios tradicionales atlánticos. Saber comer y disfrutar de ello.

10. Realizar actividad física todos los días, ya que es tan importante como comer adecuadamente.

Kappa Mesh Milla Zapatillas 1110 Women White Footwear Black Negro Mujer Synthetic qqrIF

0 comentarios

Mostrar
White CTAS Eyelets 102 Insignia de Converse Blanco Garnet Blue Deporte para Big Zapatillas Mujer zE6xw1qnd
amp;G Calzado Deportivo Para Black Calzado Para NGRDX Mujer Mujer Aq1wpdp
Puma Correr Azul Sprint V3 Clavos De TFX Zapatilla Con RCwRaq