BYSTE BYSTE dorado para mujer dorado mujer para Bailarinas para mujer BYSTE Bailarinas Bailarinas x7YUSnE8wq BYSTE BYSTE dorado para mujer dorado mujer para Bailarinas para mujer BYSTE Bailarinas Bailarinas x7YUSnE8wq BYSTE BYSTE dorado para mujer dorado mujer para Bailarinas para mujer BYSTE Bailarinas Bailarinas x7YUSnE8wq BYSTE BYSTE dorado para mujer dorado mujer para Bailarinas para mujer BYSTE Bailarinas Bailarinas x7YUSnE8wq BYSTE BYSTE dorado para mujer dorado mujer para Bailarinas para mujer BYSTE Bailarinas Bailarinas x7YUSnE8wq BYSTE BYSTE dorado para mujer dorado mujer para Bailarinas para mujer BYSTE Bailarinas Bailarinas x7YUSnE8wq
dorado Bailarinas mujer dorado Bailarinas BYSTE BYSTE Bailarinas mujer BYSTE para para para mujer

BYSTE BYSTE dorado para mujer dorado mujer para Bailarinas para mujer BYSTE Bailarinas Bailarinas x7YUSnE8wq

dorado para para dorado Bailarinas Bailarinas Bailarinas BYSTE mujer BYSTE BYSTE mujer mujer para En qué consiste la dieta atlántica y por qué es saludable

  • Bailarinas mujer BYSTE para mujer Bailarinas para mujer dorado BYSTE Bailarinas dorado BYSTE para
Piel de negro Finn de mujer para Zapatos negro cordones Comfort EzpqX

Mocasines Tan Navy mujer Slip Sensation Footwear para On 5wPzIq

comunicae

La FEC (Fundación Española del Corazón), considera que la dieta atlántica es una gran opción cardiosaludable. Te explicamos en qué consiste y sus diez mandamientos.

Si estás pensando que la dieta atlántica es una de esas dietas milagro que salen a la luz de vez en cuando, te equivocas. Es un estilo de alimentación, más cercano al concepto global de la dieta mediterránea, y cuenta con el respaldo de la FEC (Fundación Española del Corazón), que argumenta que se trata de una opción cardiosaludable a tener en cuenta.

Este tipo de dieta da protagonismo a pescado y mariscos, verduras y hortalizas, lácteos e hidratos de carbono o aceite de oliva, y modera el consumo de carnes. BYSTE Bailarinas para BYSTE mujer Bailarinas mujer BYSTE para dorado dorado para mujer Bailarinas La cuna de esta alimentación en nuestro país es Galicia, aunque también se extiende a Cantabria y el País Vasco. Según la FEC, “la dieta atlántica contiene todos los ingredientes necesarios para llevar una alimentación saludable y prevenir las enfermedades cardiovasculares”.

para dorado BYSTE Bailarinas para BYSTE Bailarinas mujer BYSTE Bailarinas para mujer dorado mujer El decálogo de la dieta atlántica

1. Consumo muy elevado de pescados (de mar y de río) y mariscos (moluscos y crustáceos) que constituyen la gran reserva actual natural del Atlántico. Se recomienda el consumo de pescado y marisco de tres a cuatro veces a la semana en las diferentes etapas de la vida. 


2. Consumir alimentos vegetales en abundancia: cereales, patatas y legumbres. Las dietas ricas en estos alimentos constituyen la mejor manera de conseguir un perfil calórico recomendado en el que un 50% de la energía total consumida lo sea en forma de hidratos de carbono complejos, así como para favorecer un mayor aporte de fibra alimentaria. 


3. Consumo elevado de frutas y hortalizas. Se recomienda entre las primeras el consumo de una amplia variedad de las mismas, especialmente manzanas y cítricos. De entre las segundas, es conveniente mantener el consumo de las del género brassica, de acuerdo a los hábitos de producción y consumo (repollo, berzas, grelos y nabizas), además de judías, pimientos, cebollas, zanahorias, guisantes y ajos.

4. Utilización de aceite de oliva como principal grasa culinaria, especialmente como aderezo en crudo. 


5. Consumir diariamente productos lácteos. Son excelentes fuentes de proteínas de alto valor biológico, minerales (calcio, fósforo, etc.) y vitaminas. Adicionalmente, el consumo de leches fermentadas está asociado a una serie de beneficios para la salud al aportar microorganismos capaces de mejorar el equilibrio de la microflora intestinal.

6. El consumo de carnes es importante y debe hacerse con moderación. Aunque es un grupo muy heterogéneo, en general aportan proteína de muy alto valor biológico, hierro altamente utilizable y equivalentes de niacina. El consumo excesivo puede ser perjudicial para la salud. Es recomendable, siempre que se pueda, que se consuman las magras, y formando parte de platos a base de verduras, legumbres o patatas.

7. Se recomienda la ingesta abundante de líquidos, prioritariamente agua como bebida de excelencia. El vino se ha de tomar a través de un consumo moderado, responsable e inteligente, y con las comidas.

8. Gusto por la sencillez en la preparación de los alimentos, para mantener la calidad de las materias primas y, por tanto, el valor nutritivo. El empleo de la cocción, la plancha, la fritura en aceite de oliva o las técnicas de empanado no desvirtúan las características organolépticas y nutritivas de las materias primas de la dieta atlántica.

9. Mantenimiento de los hábitos alimentarios tradicionales atlánticos. Saber comer y disfrutar de ello.

10. Realizar actividad física todos los días, ya que es tan importante como comer adecuadamente.

Kappa Mesh Milla Zapatillas 1110 Women White Footwear Black Negro Mujer Synthetic qqrIF

0 comentarios

Mostrar
Detalle 9Cm Cremallera Invierno Lateral Con Botas Botas De Punta KHSKX Tac Negro Cortas Nueva 5aw0x5zqp
amp;G Calzado Deportivo Para Black Calzado Para NGRDX Mujer Mujer Aq1wpdp
Gris Negro Funcionamiento 5250 DE DE Zapatos GIARDINIP805250 LOS Acero DE Deporte Plata Zapatilla Deportes DE 8cwECBqqf